Prestatiedruk depressie

Prestatiedruk depressie

Wil niet meer  24/7 bereikbaar zijn, maar het lukt je niet om de verleiding te weerstaan?

Wil je niet meer blijven voldoen aan het perfecte plaatje, maar bent bang dat er alleen voor komt te staan ?

Wil je niet alle ballen in de lucht houden, maar hebt moeite met het loslaten?

Welkom bij de club van jongeren die prestatiedruk ervaren, maar moeite hebben met het doorbreken hiervan.

Oorzaken:

  • deadlines
  • hoge eisen aan jezelf stellen;
  • perfectionistisch en competitief gedrag
  • alles moet leuk en spannend zijn
  • weinig ontspanning en veel inspanning
  • keuzestress
  • opbouwen van een mooie cv
  • ouders die denken dat hun kinderen geniaal moeten zijn…
  • druk sociaal leven naast werk/studiestress
  • noem maar op….

Een deel van de problematiek ligt bij de jongeren zelf, maar een overgroot deel aan de eisen die ouders aan hun kinderen opleggen. Ouders hebben vaak een opgeblazen idee van hun kinderen. Jongeren  komen er achter dat, naast hen, nog vele andere jongeren zijn die minstens zo geniaal zijn als hen. Ze kunnen hier niet goed mee  omgaan.
Dit maak ik dagelijks mee in mijn praktijk in Rotterdam en in de gezondheidscentra waar ik spreekuur draai.
Met een paar sessies leren leren jongeren hoe het anders kan.

Met behulp van cognitieve gedragstherapie leer ik jongeren anders denken en zich anders gedragen. Na een paar sessies rapporteren ze aanzienlijke verbetering in energiebalans.

 

Ben je benieuwd naar mijn aanpak? Maak dan een afspraak voor een kennismakingsgesprek. Dit kan zowel in de avond als in het weekend.

Raadpleeg: www:dinamocoaching.nl of www.praktijk-dinamo.nl voor meer informatie over mijn werkwijze

Je kunt ook bellen naar 06 3870 1670

 

Dinamocoaching| voor optimale ontwikkeling van uw kind

Coaching waar uw kind gelukkiger van wordt

 Kids’ Skills: je leert vaardigheden om eigen probleem aan te kunnen.

Kids Skills is een erg goede methode om samen met kinderen en jongeren ‘een probleem’ op te lossen. Tijdens de methode Kids Skills volg je onderstaande stappen.

Stap 1: problemen vertalen in vaardigheden
Goed gedrag kan aangeleerd worden. Wanneer je  moeite hebt met iets vragen in de les (vinger opsteken), beheerst je deze vaardigheid nog niet. Je moet leren om je vinger op te steken als je iets wil vertellen of vragen, zonder dat je bang wordt.

Stap 2: het eens worden over de vaardigheid, die geleerd moet worden
Welke vaardigheden je wil leren om beter te functioneren, bepaal je zelf. Ik begeleid je bij het ontwikkelen hiervan.

Stap 3: de voordelen van de vaardigheid onderzoeken
Het benoemen van voordelen, die het beheersen van een bepaalde vaardigheid oplevert. Vraag: “Waarom denk je dat het handig voor jou is om dit te leren?” Wanneer komt deze vaardigheid er goed van pas?

Stap 4: de vaardigheid een naam geven
Geef je vaardigheid een naam.

Stap 5: wat kan je helpen?

Wat kan jou helpen deze vaardigheid eigen te maken. Wie kan of wat kan jou steunen?

Stap 6: supporters werven
Je hebt  ook echte mensen nodig die je helpen om een vaardigheid te leren. 

Stap 7: meer zelfvertrouwen geven
 Zelfvertrouwen krijgen.  Bijvoorbeeld: er helpen veel mensen  aan mee of omdat je grote wilskracht heeft en omdat dingen jou steeds makkelijker lukken.

Kids skills: van probleem naar oplossing

Stap 8: plannen maken om het te vieren
Wanneer de vaardigheid gehaald wordt moet je het vieren. Je  mag nu alvast kiezen hoe je dit wil doen. 

Stap 9: de vaardigheid omschrijven
Het is belangrijk dat er regelmatig over de vaardigheid wordt gesproken. Hoe gedraagt iemand met die vaardigheid zich? Wat gaat er al allemaal goed? Het kan ook goed helpen om de situatie na te spelen.

Stap 10: naar buiten treden
Het is makkelijker om over dingen te praten die je geleerd gaan worden dan dingen die je niet kunt. Hoe meer mensen het weten, hoe meer mensen jou unnen helpen. Je zou een poster kunnen maken van de vaardigheid die je leert.

Stap 11: de vaardigheid oefenen
Oefenen met de  vaardigheid. Dit moet je in kleine stapjes doen, zodat je steeds succes ervaart en zelfvertrouwen krijgt.

Stap 12: geheugensteuntjes bedenken
Er zijn altijd momenten dat dat terug valt in je oude gedrag. Hierheb  de supporters bij nodig.

Stap 13: vieren dat het gelukt is
Wanneer je de vaardigheid beheerst, dan is het tijd om dit te vieren. Bedank de supporters

Stap 14: de vaardigheid aan anderen doorgeven
Nu mag je de vaardigheid aan iemand anders leren. Hierdoor wordt de vaardigheid nog meer versterkt en het vergroot je zelfvertrouwen! 

lees: wetenschappelijk artikel Kids’ Skills

3. Mindfulness ouderschap: ouders leren op een effectieve manier met het gedrag van het kind welk probleem geeft om te gaan en het te helpen corrigeren

Klaar om meer te ontdekken?

Bel vandaag nog op voor een kennismakingsgesprek

T. 06 3870 1670 of

Vul het contactformulier in 
mailen kan naar:

Info@dinamocoaching.nl

dinamo67@gmail.com

fotosite